TU RUTINA FITNESS EN ESOS DÍAS

RUTINA DE EJERCICIO PARA ESOS DÍAS 

No te ha pasado que estas iniciando una rutina de ejercicio, porque tienes toda la intención de empezar a cuidarte, y de repente tu amigo mensual interrumpe tu rutina ¡NO LO PERMITAS! 

Por experiencia se, que es fastidioso, si de por si terminas toda adolorida normalmente, con eso muchísimo más, pero de verdad todo es cuestión de voluntad, y de saber mantener tu rutina en esos días, por eso aquí te dejare unos cuantos tips.

#1 ESTIRAMIENTOS 

Es el entrenamiento perfecto para esos días, ya que no requiere movimientos muy pesado, y ayuda a disminuir tu cólico, aparte a muchísimos tipos de estiramientos y así puedes elegir con los que te sientas más cómoda.

#2 MEDITACIÓN

Es un ejercicio para la mente, ya que podemos relajarnos, una ventaja absoluta para nosotras, es que como estamos calmada, nuestros cólicos disminuyes, por eso es esencial que en tu rutina diaria hagas un espacio para meditar 15 o 20 minutos por día. 

#3 YOGA 

Es realmente buena para sobre llevar los síntomas de tu periodo, ya que te ayuda a eliminar  las toxinas  que tenemos en el cuerpo.

#4 CAMINATA

Al momento de presentar dolores menstruales, es realmente muy útil, intenta mantenerte bien alimentada, y sobre todo hidratada, el correr también es una muy buena opción, pero es más cansado, y muchas veces no tenemos humor para ese tipo de cosas.




Espero que te sirvan estos pocos tips, ya es tu elección que le va mejor a tu rutina, y sobre todo que se te antoja hacer en esos días, pero recuerda SIEMPRE TIENES QUE LLEVAR UNA BUENA ALIMENTACIÓN Y ESTAR BIEN HIDRATADA Y DESCANSADA, si no es así, no te servirá de nada tu esfuerzo, o no como te debería de servir.



Aquí les dejo un vídeo de estiramientos, para antes y después de tu entrenamiento, ¡SUERTE!